بهترین راه دریافت ویتامین D چیست؟

   هر کسی به ویتامین دی نیاز دارد و دریافت مقدار کافی این ویتامین از مواد غذایی کار دشواری است. اما دریافت مقدار کافی این ویتامین نه از طریق آسیب رساندن به پوست که از طریق استفاده از مکمل‌های ساده، ارزان و موثر به صورت روزانه تحقق می‌یابد. توصیه می‌کنم که بزرگسالان روزانه حداقل هزار میلی‌گرم مکمل دریافت کنند. این مسئله برای افرادی که پوست تیره دارند اهمیت بیشتری دارد؛ اما حتی سفیدرو ترین افراد نیز به مکمل‌های ویتامین دی نیاز دارند. البته مصرف بیش از اندازه این ویتامین هم خوب نیست و عوارضی چون بالا رفتن کلسیم، تغییر ضربان قلب و افزایش سنگ‌سازی در بدن را به همراه دارد. برای سنجش ابتلا به مسمومیت ویتامین D در کسانی که به طور مداوم از این ویتامین استفاده می‌کنند باید کلسیم خون را ماهیانه اندازه‌گیری کرد.